ВИДЫ И ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМАТИЗМА

Любознательность, чрезмерная подвижность и чрезвычайная самоуверенность, недостаток житейского опыта — всё вместе становится причиной травматизма у детей. К сожалению, профилактические беседы не всегда помогают избежать ЧП.

Но есть способы существенно снизить риски для здоровья ребенка: родителям нужно быть более предусмотрительными и не экономить на безопасности.

Выделяют несколько видов детского травматизма: бытовой, уличный, школьный, спортивный, автодорожный и прочий.

Бытовые и уличные травмы составляют основу детского травматизма — до 80%. Причины этих травм весьма разнообразны: падения на ровном месте и с высоты, ранения острыми предметами
ожоги, удары о предметы и предметами и др.

Причины травм — отсутствие или недостаточный надзор родителей за детьми во время их игр и активного отдыха. Соответственно профилактикой этого вида травматизма является непрестанный надзор родителя за действиями ребенка.

Довольно высокий уровень травматизма сохраняется в школах: 12-14% от всех повреждений, получаемых детьми. Основная причина данных травм — выплеск энергии, накопленной за урок, на переменах и в перерывах между занятий. Профилактика состоит в повышении надзора за детьми со стороны учителей и администрации школы в свободное от уроков время.

Спортивные травмы имеют меньший удельный вес среди детского травматизма — от 7 до10%. Их причины для всех возрастных групп одни и те же: организация занятий без учета физической и технической подготовленности юных спортсменов, неудовлетворительная материальная база мест тренировок, нарушение правил врачебного контроля, плохая дисциплина во время тренировок и др. Профилактикой является соблюдение техники безопасности на спортивных занятиях, тренировках, повышение ответственности тренера.

Незначительный удельный вес — до 1,5% — имеют травмы, причиненные детям транспортными средствами. Однако они отличаются наибольшей тяжестью, почти все требуют госпитализации и являются основной причиной инвалидности с детства. Основными причинами являются несоблюдение правил дорожного движения как со стороны водителей, так и пешеходов, оставлении без надзора ребенка, находящегося на дороге или рядом с ней. Поэтому требуется строгое соблюдение правил всеми участниками движения, а также обучение детей с раннего возраста безопасному поведению на дорогах.

ЗАДАЧА РОДИТЕЛЕЙ – МАКСИМАЛЬНО ОБЕЗОПАСИТЬ СВОЕГО РЕБЕНКА

Детский травматизм распространен куда больше, чем травматизм взрослых, и это неудивительно. Дети очень любознательны, пытаются активно познавать окружающий мир. При этом житейских навыков у них еще мало и они не всегда умеют оценить опасность ситуации. В этом возрасте травмы, увы, не редкость. Детский травматизм всегда был и остается актуальной проблемой общества.

— Полностью искоренить детский травматизм невозможно: от несчастного случая, увы, не застрахован никто. Задача родителей — максимально обезопасить своего ребенка.

Способы профилактики детского травматизма зависят от возраста ребенка. В грудном возрасте, например, особо важен постоянный надзор. Конечно, тяжело уследить за ребенком 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, но чем младше ребенок, тем важнее не выпускать его из вида.

В раннем детстве (1-3 года) главным в развитии ребенка является стремление к самостоятельному познанию окружающей действительности. Повреждения в этом возрасте обусловлены недостаточной сформированностью простейших двигательных навыков, неумением сориентироваться в окружающей обстановке.

Дети до трех лет очень подвижны. Перед ними раскрывается новый неизвестный мир, и, стремясь познать его, они многое пробуют на ощупь, на вкус. Малышей привлекают яркие, блестящие предметы, которые сделаны из стекла. Часто приводят к ранениям игры и неумелое обращение с иглами, булавками, гвоздями, пуговицами, монетами, которые дети иногда даже глотают.

Ребенок растет, начинает ходить, гулять с вами на улице, так что теперь ваша задача — максимально оградить его от травмоопасных предметов. Дома — спрятать от него хрупкие и острые предметы, спички, нагревательные электроприборы, химикаты (чистящие средства, краски, лаки и пр.). Розетки закрыть специальными заглушками. Нужно закрыть окна (или хотя бы снабдить их прочными сетками), не подпускать ребенка к плите и другой опасной бытовой технике.

У детей в возрасте 4-6 лет формируются начальные формы самосознания, появляется стремление к самостоятельному удовлетворению своих потребностей, к действиям без помощи взрослых. Однако отсутствие знаний об окружающей обстановке, собственного опыта является причиной того, что ребята берутся выполнять действия, которые еще не освоили в полной мере, что приводит к получению ими травм. Таких детей нужно уже учить самостоятельно определять степень опасности. Рассказывать, что спичками и утюгом можно обжечься, ножом — порезаться, а кипятком — ошпариться. В этом возрасте ребенок вполне способен воспринимать аргументацию, и лучше пусть он узнает об опасности с ваших слов, чем на собственном опыте.

Чем старше становятся дети, тем большую важность приобретает объяснение правил техники безопасности. Когда ребенок идет в школу, родители часто перекладывают ответственность за детский травматизм на классных руководителей, учителей физкультуры, труда и ОБЖ. Да, во время уроков учителя несут ответственность за школьника, но родители сами должны ознакомить свое чадо с правилами дорожного движения и другими правшами безопасности. Установлено, что хорошо физически развитые дети, ловкие, с хорошей координацией движений, редко получают травмы. Поэтому необходимо уделять значительное внимание их физическому воспитанию.

Повреждения у дошкольников и младших учеников могут быть предопределены друг ими причинами. Дети становятся более подвижными и несдержанными. Но при этом редко получают травмы в квартире или в школе ввиду того, что авторитет взрослых является каким-то барьером. Поэтому ребята пытаются лишиться присмотра и охотно проводят свой досуг с ровесниками, катаясь на велосипедах, самокатах, санках, лезут на деревья, лестницы. Очень опасны необорудованные детские площадки, загроможденные дворы, открытые люки, канавы, неисправные лифты, перила лестницы.

Детский травматизм — серьезная проблема. Но, если родители будут следить за своим ребенком и научат его правилам безопасности, многих травм удастся избежать.

СПОСОБЫ ОКАЗАНИЯ ПЕРВОЙ ПОМОЩИ

УШИБЫ ГОЛОВЫ

Уложите пострадавшего. Прикладывайте компрессы с холодной водой к ушибу и сразу меняйте их, как только компресс согреется. Если у ребенка рвота, головокружение, головная боль, срочно вызывайте скорую помощь: возможно сотрясение мозга.

ПРИ УШИБАХ И РАСТЯЖЕНИЯХ

Покой, разгрузка поврежденной конечности. Наложите мягкую фиксирующую повязку на поврежденный сустав, пузырь со льдом в первые сутки. Не делайте согревающих компрессов, не используйте раздражающих мазей и растираний.

ПРИ ПОРЕЗАХ И ЦАРАПИНАХ

Поврежденное место промойте раствором перекиси водорода. Края (только края!) смажьте йодом или «зеленкой», наложите повязку. Если ранка глубокая, кровоточит, обратитесь к хирургу.

ПРИ ОЖОГАХ

Во всех случаях необходимо охладить поврежденный участок (подойдут вода, лед, замороженный продукт), наложить стерильную салфетку или чистую ткань на место ожога и обратиться к врачу. Если ожог сильный — больше, чем ладонь ребенка, нужна срочная медицинская помощь. До приезда врача прикройте поврежденное место стерильной повязкой. Ничем не смазывайте, не присыпайте.

ПРИ ОТРАВЛЕНИИ УГАРНЫМ ГАЗОМ

Во время пожара причиной гибели большей части жертв являются не ожоги, а отравления угарным газом. Пострадавшего, тем более потерявшего сознание, необходимо как можно быстрее вынести на свежий воздух и немедленно вызвать скорую помощь.

ЕСЛИ ПРОГЛОТИЛ ЛЕКАРСТВО

Как можно скорее вызовите у ребенка рвоту, предварительно дав обильное питье, засунув в рот пальцы, обернутые бинтом, и надавливая на корень язычка. Сразу уточните, что за лекарство и в каком количестве проглотил ребенок. Быстрая сонливость, слабость, или наоборот, резкое возбуждение – признаки отравления. Немедленно вызовите скорую помощь!

ВЬТПИЛ РАСТВОР КИСЛОТЫ

До приезда скорой помощи немедленно начинайте поить ребенка чистой водой, еще лучше — разведенным водой яичным белком.

ПРОГЛОТИЛ МЯГКИЙ ПРЕДМЕТ

Если это круглый, гладенький предмет, не волнуйтесь: он не повредит органов пищеварения, а выйдет через сутки с испражнениями. Но острый предмет может травмировать пищевод, желудок, кишечник. Если ребенок пожаловался на боли в животе, необходима срочная квалифицированная медицинская помощь. Ни в коем случае не давайте слабительное! Кормите мягкой, обильной по объему пищей — тушеными протертыми яблоками, картофельным пюре, разваренной протертой кашей.

ПРИ КРОВОТЕЧЕНИЯХ

Временные способы остановки кровотечения зависят его вида, локализации и интенсивности. При малых ранах и несильных кровотечениях наложите давящую повязку. Это делают следующим образом: на рану кладут стерильную повязку, поверх нее тугой комок ваты, а затем плотно фиксируют круговыми движениями бинта. Если давящая повязка не дает желаемого результата, то надо наложить артериальный кровоостанавливающий жгут. Для этого используют специальный резиновый жгут, но могут быть и резиновый бинт, резиновая трубка диаметром до 1,5 сантиметра, и даже брючный ремень, галстук. Жгут накладывают выше места повреждения, поверх одежды, подложив под него дополнительно мягкую прокладку. Затягивание должно быть минимальным, при котором кровотечение останавливается.

ПРИ УКУСАХ ЖИВОТНЫХ следует промыть рану с мылом, обработать края «зеленкой» и обратиться к врачу.

 В течение последних десятилетий проблема сохранения психологического здоровья работников стала особенно острой. Наиболее высокая эмоциональная напряжённость отмечается в сфере работы человек-человек.

Наличие большого числа факторов стресса: высокий динамизм, нехватка времени, рабочие перегрузки, сложность возникающих ситуаций, социальная оценка, необходимость осуществления частых и интенсивных контактов, взаимодействие с различными социальными группами и т.д., приводят к быстрому эмоциональному истощению, а так же может привести к возникновению невротических расстройств, психосоматических заболеваний. Длительное нахождение в постоянном напряжении без разрядки может вести к профессиональной деформации. К ним относятся: синдром хронической усталости и синдром эмоционального выгорания
Подробнее разберем синдром эмоционального выгорания(СЭВ) и как его не допустить.
СЭВ – это состояние, возникающее в результате хронического стресса на рабочем месте, который не был вовремя преодолен.
Основными признаками СЭВ являются:
1. Чувство безразличия, эмоционального истощения, изнеможения. (Человек не может отдаваться работе, хотя раньше это делал. «Мне все равно»).
2. Деперсонализация ( личность человека на работе, как будто меняется. Человек раньше был общительным, доброжелательным с коллегами, теперь стал замкнутым, отстранённым. «Надоели все»).
3. Негативное профессиональное самовосприятия (собственное ощущение своей некомпетентность, недостаточность профессионального мастерства. «Даже если меня хвалят, это все незаслуженно»).
Как можно этого не допустить.
1. Усвоение способов саморегуляции.
Саморегуляция – это умение управлять всеми процессами своего организма и самой личностью: эмоциями, мыслями, поведением, поступками и переживаниями, это способность, направленная на контроль своего личного психического состояния с целью того, чтобы оптимальным способом находить решение в сложившихся ситуациях.
Самый простой способ взять под контроль свои эмоции – это дыхание.
В момент наибольшего эмоционального потрясения мы можем дышать часто и поверхностно, либо забывать дышать.
Глубокое диафрагмальное дыхание приводит в равновесие наше эмоциональное состояние. Поэтому, когда начинает «трясти», лучше всего дышать медленно и глубоко.
Ещё одной «разрядкой» может служить мышечное расслабление. Для этого нужно со всех сил напрячься на вдохе, напрячь каждую мышцу своего тела, и затем с выдохом расслабиться и медленно глубоко подышать.
2. Регулярный отдых. Важно соблюдать регламентированные перерывы и ходить в отпуска. Доказано, что для человека полезнее делать несколько коротких 5-7 минутных перерывов в течение рабочего дня, чем один большой. Повышение эмоционального выгорания каждый раз происходит при исчезновении границ между работой и домом, когда работа занимает всю основную часть жизни. Для человека крайне важно иметь свободное от работы время.
3. Физическая нагрузка. Спорт способствует выходу негативной энергии, которая накапливается в результате постоянных стрессовых ситуаций. Нужно заниматься теми видами физической нагрузки, которые приносят удовольствие — прогулки, бег, велосипед, танцы, работа в огороде и т.п., потому что так мы проявляем заботу о себе, а не насилуем себя
4. Сон, способствует снижению стресса. Обязателен полноценный сон, который длится в среднем 7-8 часов. Недостаток ночного отдыха может усугубить и без того напряженное состояние. Человек выспался, когда без труда встает при первых звонках будильника и чувствует себя отдохнувшим.
5. Поддержание благоприятной обстановки на рабочем месте. Ее можно поддерживать по принципу доброжелательности и уважения к каждому независимо от ценности сотрудника (уважение к личности).
6. Разделение ответственности. Важно уметь говорить «нет». Не брать на себя больше, чем способны выполнить. Так же человек, который живет по принципу «чтобы было хорошо, нужно сделать самому», неизбежно станет жертвой синдрома выгорания.
7. Хобби. Человек должен знать, что интересы помимо работы, позволяют снизить напряжение. Хобби – это то занятие, которое приносит нам удовольствие и переключает нас на другой вид деятельности.
8. Здоровое питание. Часто, находясь в эмоциональном напряжении, его хочется «заесть» и часто в ход идут продукты с легкоусвояемыми углеводами. Первые полчаса мы можем почувствовать облегчение и прилив сил, но очень скоро наступает тяжесть, истощение и чувство усталости. Наличие сбалансированного, насыщенного макро и микро элементами питания, благотворнее всего влияет на наше эмоциональное состояние.
Помните, что СЭВ можно предупредить.

 Артериальная гипертензия – одно из самых распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы, при котором у человека часто повышенное артериальное давление (АД): 140/90 мм рт. ст. и выше. Несмотря на наличие сердечно-сосудистых заболеваний всем людям с гипертонией нужно и важно регулярно заниматься физической активностью.

Физическая активность, по определению ВОЗ, — это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии (в т.ч. активность во время работы, игр, выполнения домашней работы, поездок).

Чем полезна физическая активность при гипертонии?

Физическая активность помогает контролировать повышенное артериальное давление, является важным фактором для снижения веса и холестерина, укрепляет сердце и уменьшает уровень стресса. При артериальной гипертонии необходимыми условиями тренировки сердечно-сосудистой системы являются развитие общей выносливости организма и повышение физической работоспособности посредством аэробных нагрузок умеренной интенсивности. Старайтесь уделять как минимум 150 минут умеренной аэробной активности или 75 минут активной аэробной активности в неделю. Любая деятельность, которая увеличивает частоту сердечных сокращений и дыхания, считается аэробной активностью – езда на велосипеде, подъёмы по лестнице, танцы, работа в саду, бег трусцой, плавание, прогулки пешком.

Нагрузка умеренной интенсивности повышает частоту сердечных сокращений, сопровождается ощущением тепла и легкой одышки, но позволяет при этом комфортно беседовать с другим человеком.

Важно не только правильно подобрать физическую активность вместе с лечащим врачом или тренером, но также пробовать разное, чтобы найти то, что доставляет удовольствие.

Особенности занятий при артериальной гипертонии:

— тренировки начинать постепенно и с небольших нагрузок;

— оптимальный вариант – дозированная ходьба с постепенным наращиванием продолжительности (до 1 часа), расстояния (от 500 м до 4 км) и темпа;

— рекомендуемая активность: лечебная гимнастика, ходьба, плавание, езда на велосипеде (в т.ч. на велотренажере), прогулка на лыжах, – такие упражнения повышают выносливость и снижают общее периферическое сопротивление сосудов;

— при начальных признаках артериальной гипертонии людям молодого возраста можно разрешить бег или быструю ходьбу;

— с осторожностью следует выполнять повороты головы и туловища;

— физические нагрузки необходимо проводить при оптимальной температуре, избегая перегрева.

При выполнении физической нагрузки уровень артериального давления может повышаться, поэтому важно контролировать его ДО начала занятий и ПОСЛЕ окончания. В норме показатели давления возвращаются к исходному значению в пределах 10 минут. Если этого не происходит, необходимо уменьшить интенсивность физических упражнений!

 Эмоциональная сфера играет огромную роль в нашей жизни и проявляется в бесконечном разнообразии выражений чувств, влечений, переживаний и настроений.

Эмоции подразделяются на положительные, которые вызывают чувство радости, восторга, счастья; безразличные и отрицательные, сопровождающиеся страхом, неудовольствием, гневом и страданием.

Под влиянием сильных эмоциональных воздействий возникает состояние стресса (напряжения). Важно понимать, что стресс становится опасен только тогда, когда он чрезмерен или постоянен. К числу отрицательных факторов, вызывающих стресс, можно отнести проблемы в семье, обиду, тоску, неустроенность в жизни, незаслуженное оскорбление, сильный страх и т.п.

Как стравиться со стрессами, с нервной нагрузкой, воспринимаемой ежедневно в виде маленьких и больших конфликтов, потока разнообразной информации?

Избавиться от стрессов и нервно-психических нагрузок можно, переключая внимания на другой предмет или вид деятельности. Чем больше значит какое-событие, тем сильнее реакция на него. Поэтому привычка трезво оценивать обстоятельства и переключение на другой вид деятельности полезна для здоровья человека.

Главная задача: научиться справляться со своим внутренним напряжением в первые минуты и даже секунды  стресса, не теряя самоконтроля и не выплескивая своё раздражение на окружающих.

Практические рекомендации для тех, кто хочет научиться самостоятельно преодолевать стресс:

— измените ход своих мыслей, поймите, что свести стрессы к нулю невозможно;

— избавьтесь от вредных привычек (курение, алкоголь, газированные напитки и вредные продукты). Они не спасают от стресса, а только усиливают его;

— чаще смейтесь и улыбайтесь, это поднимет настроение;

— не срывайте злость на другом человеке, это приведет к усилению стресса;

— снимайте плохое состояние физической работой и спортивными упражнениями;

— ищите поддержку у друзей и родственников, не бойтесь попросить у них помощи;

— лучший способ профилактики последствий стресса – здоровый образ жизни!